Вы долго ждали, мы основательно готовились!
Курс семинаров «Будь в форме, сохранив здоровье»:
1 / Здоровое питание человека ХХ I века / 10 ноября
2 / Безопасные тренировки. Теория и практика / 17 ноября
3 / Все, что нужно знать женщине о невидимых ошибках в повседневной жизни / 24 ноября
С удовольствием приглашаем Вас принять участие в обучении, состоящем из 3-х блоков: питание, тренировки и ошибки, которые могут быть допущены в повседневной жизни, и как их исправить.
Программа семинара:
"Здоровое питание человека ХХI века" / 10 ноября
1. Что такое питание и его влияние на повседневную жизнь человека
2. Макронутриенты (БЖУ, Ккал)
3. Микронутриенты (Витамины, минералы)
4. Всё что вы знали и не знали о воде
5. Обмен веществ и энергия
6. Как мы теряем и набираем вес
7. «Всё время хочется есть!» Еда и эмоции
8. Почему диеты не работают
9. Алкоголь
10. Мифы о продуктах
Безопасные тренировки. Теория и практика / 17 ноября
1. Силовые тренировки:
- техника выполнения базовых упражнений в фитнесе
- оптимальное индивидуальное количество тренировок в неделю
- с каким весом работать в зале
- запрещенные упражнения в фитнесе
2. Кардио тренировки:
- что называется кардио упражнением и что к ним относится
- работа в разных пульсовых зонах
- оптимальное индивидуальное количество тренировок в неделю
3. Разминка и заминка. Для чего это нужно. Продолжительность
4. Стретчинг и МФР. Цели и задачи данных направлений
5. Пилатес, его основные особенности. Почему стоит включать это направление в свой план тренировок
Все, что нужно знать женщине о невидимых ошибках в повседневной жизни / 24 ноября
1. Гормоны и их роль в организме. Мифы о гормональных сбоях
2. Сон: циркадные ритмы, «жаворонки» и «совы»
3. Тренировки во время ПМС и МС
4. Тренировки до, во время, и после беременности. Диастаз и его влияние на тренировочный процесс
5. Климакс и тренировки 50+
6. Стресс и его влияние на внешний вид (седина, набор/потеря веса и т.д)
Ждем Вас! Бронируйте места по т. +375447228080.
